高热量食物排行榜（高热量食物排行榜前十名有哪些）

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鳄梨酱 鳄梨酱不仅对心脏有益，261克就能提供360卡路里以上的热量。十酸奶 125克的低脂酸奶含有118卡路里，果味酸奶的热量更高。十纯果汁 30克的普通果汁含有57卡路里。十香蕉 一根大香蕉含有20卡路里，碳水化合物含量高，有助于体重增加。

腐竹：457千卡(100克)腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。

鸭蛋是一种含有高脂肪和高胆固醇的食品。每100克鸭蛋中脂肪含量达到17克，胆固醇含量高达634毫克。特别是鸭蛋黄，胆固醇含量可达到1522毫克。因此，肥胖者应尽量避免食用。桂圆肉具有温热性质，味道甘甜，属于高糖和高热量食品。其葡萄糖含量高达25%。另外，龙眼肉干质地温润，容易助湿生痰。

容易长胖的食物排行榜,最高热量的是什么食物呢?

1、汉堡：热量456大卡/100g 汉堡是外食常见的选择，其高热量含有大量的油脂。搭配可乐等饮料，热量摄入更是惊人。蛋糕：热量347大卡/100g 蛋糕是甜品中的常见种类，其高糖分和高油脂含量对减肥者来说应避免。

2、首先，油炸食品是许多人的最爱，但也是最容易导致肥胖的食物之一。油炸过程中，食物会吸收大量油脂，热量随之剧增。同时，油炸食品往往含有较高的盐分，这不仅不利于心脏健康，也会影响新陈代谢，导致体重增加。其次，甜食，尤其是高糖分的零食和饮料，也是肥胖的“罪魁祸首”之一。

3、油炸食品热量高，还有较高的油脂和氧化物质，经常进食容易导致肥胖，同时也是导致高脂血症和冠心病最危险的食品。

4、油炸类食物：薯条、鸡排、方便面等，在油炸过程中，营养成分流失，油脂和氧化物质含量升高。偶尔食用影响不大，但长期大量食用会导致肥胖，增加心脑血管疾病风险。 加工类食物：如猪肉铺、火腿肠、果干等，制作过程中营养破坏，为增加口感，添加过多调味品，热量极高。大量或长期食用易导致肥胖。

高热量的食物有哪些

热量高的食物有哪些 榛子 榛子的热量比较高，热量为594千卡/100g。榛子中分别含有蛋白质30%、脂肪58%、碳水化合物76%，还含有维生素、微量元素、膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等脂肪酸。所以坚果不适合多吃。

奶油：每100克含有879千焦耳。奶油是西方饮食中常见的成分，其高热量和高脂肪含量是导致肥胖的重要因素。芝麻酱：每100克含有630千焦耳。作为美味的调味品，芝麻酱的热量不容小觑，轻易就能让人感受到它的油腻。巧克力：每100克含有548大卡。

动物脂肪：猪油、牛排、奶油、鱼肝油、蛋黄等，均含有高热量。 坚果类：如花生米、核桃、瓜子等，它们的热量也相对较高。 植物油：如花生油、豆油、菜籽油、色拉油等，都是高热量食品。 精制谷物：如小麦、大米、糯米等，它们是高热量食物。

热量高的食物主要有以下几种： 油脂类：包括各种油脂，如食用油、黄油、奶油等。这些食物含有非常高的热量，单位体积的热量相对较高。因此，摄入过多的油脂容易导致能量过剩，进而引发肥胖等问题。 糖类食品：如糖果、巧克力、蛋糕等甜点。

热量高的食物排行榜前十名(热量高的食物有哪些)

1、菠萝。热量：41大卡(100克可食部分)。菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。西红柿。热量：19大卡(100克可食部分)。

2、高热量的食物香蕉热量：一只中型香蕉(100kcal)=半碗白饭（以一碗白饭约200kcal计算）致肥原因：香蕉偏甜，含丰富的蛋白质、钾、维他命A、C和膳食纤维，一天最多只可吃两只，亦不宜空腹吃。

3、. 蛋糕：每100克含有348大卡的热量。3 蛋黄酥：每100克含有388大卡的热量。3 沙琪玛：每100克含有500大卡的热量。3 饼干：每100克含有435大卡的热量。3 蛋挞：每100克含有375大卡的热量。3 麻花：每100克含有527大卡的热量。3 月饼：每100克含有416大卡的热量。

4、香蕉：每100克含有93大卡的热量，相当于散步1小时。虽然香蕉是健康水果，但其热量并不低，尤其是一根中等大小的香蕉，热量约为186-249大卡。 芒果：每100克含有35大卡的热量，相当于散步33分钟。一个小芒果（约150克）的热量可达125大卡，与一碗米饭相当。

5、汉堡、热量：456大卡/100g 汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。蛋糕、热量：347大卡/100g 蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人，最好还是少吃。

十大高脂肪食物排行榜巧克力都只能排倒数第四

土豆：土豆是地球上最常见的蔬菜之一，也很受大家的欢迎。但是红土豆的淀粉含量很高。适量饮用即可。但如果吃太多或油炸食品，就容易使人发胖，不利于身体健康。冰淇淋：几乎人人都喜欢的宾果零食，很难抗拒它的诱惑。但是，它富含糖分，只会增加你额外摄入的热量。你可以喝几勺，但只能偶尔喝。

花生酱：花生酱味道鲜美，但关键在于适量食用。如果你所吃的花生酱只有烤花生和少量盐，那么它是健康的。然而，大多数商店购买的花生酱含有较多的盐、植物油和添加糖，这使得它不再健康。此外，花生酱的卡路里含量很高，如果过量食用，可能会导致体重增加。

土豆：土豆是地球上最普通的蔬菜之一，也很受大家喜欢。但是红土豆淀粉含量很高。只喝适量就行。但如果你吃太多或者是油炸过的东西，你就很容易使人发胖，不利于自己的身体健康。甜甜圈和饼干：甜甜圈和饼干是孩子们的最喜欢，也是大人们的最喜爱。但它们富于添加剂、精制面粉和大量糖。

奶油：每100克含有879千焦耳。奶油广泛用于西式烹饪，但其高热量和高脂肪含量使其成为引发肥胖的风险食品。 芝麻酱：每100克含有630千焦耳。作为美味的调味品，芝麻酱的热量不容忽视，它的浓郁口感很容易导致热量摄入过多。 巧克力：每100克含有548千焦耳。

其次，沙琪玛是由面粉和糖浆制成，并通过油炸工艺制成。它虽然可以作为饥饿时的点心，但如果经常作为零食食用，也容易让人在不经意间摄入过多热量，从而导致肥胖。巧克力，尽管排在倒数第二，但其高糖分和高脂肪含量仍需引起注意。尤其是那些可可含量较低的巧克力，多吃确实会让人变胖。